ファスティングについて

ファスティングのメリット

毎日食べすぎている方も、食べる量を抑え、貯め込んだ脂肪をエネルギーに変えていくことができるのでダイエットに役立ちます。

食べる量を控えることで必要エネルギーが少なくなり、これまでのようにたくさん食べたいという欲求も少なくなるため、太りにくい身体づくりにもおすすめです。

毎日、必要以上に食べすぎたときや脂肪分の多い食事を続けていると胃腸が疲れ、腸内環境も悪化します。

ファスティングで胃腸の負担を軽減し、本来の機能がスムーズに働くように環境を整えることで、だるさや便秘の改善をはじめ、イキイキとした身体づくりを目指すことができます。

脂肪や糖分の摂りすぎ、ビタミンやミネラルの不足などバランスの悪い食生活を続けているとニキビ・吹き出物・肌荒れなどが起こります。

便秘がちで腸内環境が悪化している方も、肌トラブルを招きやすいです。ファスティングで体内環境をリセットし、トラブルを起こさない健やかなお肌を目指しましょう。

・水分補給、一部食事が可能

・サプリを使用

ファスティングは健康維持や体質改善、ダイエットなどの目的で行われ、自分の身体の状態を確認しながら、無理なく行うものです。

少しずつ食べる量を減らすなど準備を行い、ファスティング期間中も水分はしっかり摂ることができます。当サロンでは低カロリーでヘルシーな和食を少し摂ることもでき、栄養を補うためにサプリをプラスすることもあります。消化に負担をかけないよう、胃腸を休ませる食事を通じて徐々に日常の食事に戻すのが特徴です。

・水や食事を一切摂らない

・宗教上行うこと

断食は宗教上の事情などで行うのが一般的です。有名なイスラム教のラマダンをはじめ、日本でも仏教の修行などで行われることがあります。神への畏敬を示すことや精神的な修行が目的なので食事も水も基本的に取りません。断食前日に豪勢な食事を取る方法など、行う人々のスタイルも異なります。

ファスティングはご飯を食べながら行うメニューもあります。その際におすすめしているのが和食です。和食は、魚を中心にお味噌汁・納豆・野菜・きのこなどヘルシーな料理が多いため、カロリーを抑えるだけでなく、ファスティング中の健康バランスを整えるのに最適と言われています。

有名なモデルや芸能人も和食中心の生活で、理想の身体をキープしているそうです。

当サロンが行うファスティングは、酵素ドリンクを飲むなどして血糖値が上がってしまう方法のファスティングではなく、「糖新生ファスティング」という食事改善80％＋サプリ20％を基本として考え、ひとり一人の体質に合わせたサポートを行います。

糖分は脳の唯一のエネルギー源であり、摂りすぎると脂肪として蓄えられて肥満にもつながりますが、身体づくりにも必要な栄養素の一つです。そのため健康的に、痩せやすく太りにくい体質へと改善を目指すことが可能です。

ファスティングに向いていない方	十分な栄養が必要な成長期のお子様や妊娠中や授乳中の方、お体に負担がかかりやすいご高齢の方や持病がある方はファスティングを控えてください。体重が軽く、極端に痩せている方（成人男性で40kg以下／成人女性で35kg以下）もおすすめできません。
水分補給が大事	ファスティングは何も口に入れてはいけないと勘違いする方や、水を飲んでもむくむと不安になる方がいらっしゃいます。ですが、体に負担をかけずに行うには水分補給が欠かせません。一気に大量に飲むのではなく少しずつこまめに飲んでください。
体調を観察しながら行う	ファスティングに無理は禁物です。特に初めてのときなど、慣れていないと身体がついていかないこともあります。ご自身の体調を見ながら、めまいや吐き気、頭痛などを感じたら、取り組みを止めることも必要です。健康的になるためのファスティングですので、かえって体調を崩すことのないようにしましょう。

メールフォームからのお問い合わせはこちら